自分の足は見慣れているので、余程痛んだりしないかぎり、案外トラブルを起こしていても気づかないものです。
ちょっとした違和感は、靴のせいかな？歩き方かな？と放置しているうちに、進行していくことがあります。
まず、現在の状態を知るところからはじめましょう。
以下の項目で、ご自身の足の状態に当てはまるものをチェックしてみましょう。いくつ当てはまりますか？
【見た目・形】
□ 親指や小指の付け根（関節）が外側に突き出ている・赤くなっている
□ 足指が曲がっている・くっついている
□足爪に異常がある。（巻き爪・肥厚爪・小指の爪が無い）
□足の裏の指の付け根やかかと、足裏の一部分の皮膚の硬くなっている
□足のアーチ（土踏まず）が潰れていて、平らになっている（扁平足気味）
【痛み・違和感】
□靴を履いたとき、親指の付け根が当たって痛む
□長時間歩くと、足の裏や足の甲、かかとが疲れやすい・痛む
□靴を脱いだあとも、親指の付け根にじんじんとした痛みや違和感が残る
□最近、足の指の付け根にタコや魚の目ができて痛む
【靴・日常のくせ】
□歩くとき、指先を使わずにペタペタと歩いている気がする
□クッション性の少ない靴やヒールを履くことが多い
□靴の「内側」または「外側」ばかりがすり減る
□足の指でグー・チョキ・パーを作るのが難しい（足指を動かしにくい）
判定結果
チェックが 0個
【正常・予防維持】 現在は綺麗な足の状態です。正しい靴選びと歩き方で今の健康な足をキープしましょう！
チェックが 1〜3個
【予備軍・軽度】 外反母趾の初期症状、その他足のトラブルリスクがあります。足の筋力低下や靴の見直しをはじめましょう。
チェックが 4個以上
【中度〜重度】 外反母趾やその他のトラブルが、進行している可能性が高いです。放っておくと足だけでなく腰や膝の痛みにつながることもあるため、早めのケアをおすすめします。
